体育老师的胸好大 上课的时候一直诱惑我～我好想吃～(3)

当然这样的身材除了强大的基因，也离不开后天的努力。小姐姐一直保持着健康合理的饮食和规律的运动。自律的她才能拥有和保持这样的好身材。

小姐姐每周有4-5次的力量训练，很多女孩子怕做力量训练，怕自己练成金刚芭比，其实女性肌肉哪有这样好练的，女性的雄性激素只有男性的二十分之一至十分之一，你想有多难！

其实拥有多一点的肌肉只会对身材线条有帮助，而且肌肉能消耗更多的热量，能帮助你更好的保持身材。

其实一般而言你每天最多两小时的运动，但是如果你肌肉量多，那么就算不在运动肌肉也会帮你消耗热量，因为肌肉可以产生基础代谢，而脂肪不能。这就是为什么有些人和你吃都一样多，但是他没有胖而你却胖了。