亲密关系里，情绪管理很重要_将她按在桌上用力(4)

其实，这种所谓的“遵从内心”背后，是非理性的情绪在操控你，在非理性的状态下的宣泄，只会得到一系列的“情绪后遗症”——冲突升级。不顾一切的情绪爆发，过后并不会觉得舒服，反而会更加难受。

第二种是过于压抑情绪。很多人讲：你看我难过的时候，别人从我的脸上完全看不出来我有一丝不妥，我能够把情绪降服了，才能这样云淡风轻、深藏不露。真相是，这同样也是被情绪“奴役”的表现。

把情绪压在心里，实际上没有任何情绪会凭空消失，即使长时间潜水，它也会不定时出来冒个泡。归根结底，你并没有摆脱情绪的束缚，她一直在背后影响甚至支配你的行为和态度，你是被奴隶的一方。

6.尊重情绪，和情绪成为“好朋友”

情绪既然没有对错，所以我们应该欢迎情绪家族里面的所有情绪，尊重每一种情绪的存在，理解每一种情绪的作用。

情绪是我们不可或缺的一部分，是和我们很亲密接触的“闺蜜”。我们会跟闺蜜分享自己的内心的小秘密，闺蜜会在我们危难的时候及时提醒我们注意。情绪来了，像跟一个最亲密的朋友打交道一样，看一下情绪要带给你什么信息，告诉你什么秘密，让你更加了解自己的内心状态。

7.准确表达情绪，让它成为你的“最佳拍档”

真实表达你的情绪。真实的人是最有魅力的也是最有力量的人。平时有什么事情都憋在心里面，不直接表达的人，别人无法得知她内心的真实想法、喜怒哀乐，可很多人却认为别人应该知道自己内心的感受，委屈也就是这样产生的。

该表达的时候不表达，不该表达的时候情绪爆炸了。我们要准确表达，就像你准确无误抓住一首歌的每一个旋律一样，踩到点上。

表达情绪的最佳方式是描述客观事情，再描述情绪。如果你现在很愤怒，勇敢表达你的愤怒，而不是愤怒地去表达。