睡眠不好的人应该避开这几个误区，让你睡眠质量得到良好的提升

　　中国娱乐网女性时尚讯  睡觉是我们日常生活中非常常见的一件事情，但是由于现在的日常生活非常的丰富，而且现在智能设备也特别的齐全，那么我们熬夜就变成了常事，时间长了，很多人都会出现难以入睡，或者是总做梦，觉比较轻，那么其实如果我们要是短期的睡眠质量不好的话其实是没什么事情的，如果经常这样的话那么就要注意这个问题了，很多人由于睡眠质量不好，导致白天上班工作没有精神，记忆力也开始减退，而且自己的脸色看起来也比较的差，这样干什么都干进去，如果要是长时间的睡眠质量不好的话，对我们的身体影响是非常大的。

　　首先睡眠质量差就会导致我们食欲大增，这样就会让我们变得更加的肥胖，身体过胖就会引发一系列的慢性病，并且如果要是长期的睡眠质量差，还让人出现健忘的现象，这样下去真的是非常痛苦的一件事情，还有很多中年人睡眠质量不好，还会影响未来患老年痴呆的风险哦。

　　如果想要改善睡眠，一定要避开一些误区，首先一定不要将这个失眠不当回事，很多人认为自己的身体的素质好，认为失眠并不是什么大事，如果要是长期失眠的话就会对我们身体造成一定的伤害，这种伤害是我们在不知不觉中就会让你疾病缠身哦。

　　如果要是因为失眠而使用安眠药的话，其实是药三分毒，很多情况下，如果我们要是长期服用的话就会让我们的精神出现错乱的现象，并且还会引发神经类型的疾病。

　　想要改善睡眠，一定不要强迫自己，千万不要急于一两天就可以调节好，如果要是越强迫我们反而会更加睡不着，睡觉之前一定要保持一个放松的状态，可以进行运动半个小时，这样也有助于我们的睡眠。睡觉之前可以泡一个热水脚，让我们的脚得到放松，缓解我们的身体疲劳，这样也是有助于睡眠的。还有最重要的一点就是我们在睡觉之前一定不要玩手机，不然你会越玩越精神的。