大姨妈来了 女性月经期间吃什么好,三个人一起玩我一个人

　　 每个月大姨妈来了，女性的身子会特别娇弱，所以饮食要格外地小心，不可以盲目进食，避免影响了身体健康。那么大姨妈来了吃什么好呢？月经期间饮食需要注意哪些问题呢？

　　 月经期间吃什么水果

　　 大姨妈来了说明女性已具备生育功能，女性的机体在这段时间会发生很大的改变。在生理方面，铁元素会随经血外流，营养素也会丢失，抵抗力降低；在精神上情绪会焦虑急躁 。为了有效调理气血、维护身体的运作，就要多下点功夫在饮食上。吃对了食物，才有助于身体的恢复。

　　 女性在月经期间吃什么水果好呢？苹果酸甜可口及健脾开胃，维生素C及矿物质丰富，适合月经期间食用。为了控制低血糖，经期吃完早餐后可以再吃个苹果，可以改善经期便秘。如果感觉疲劳或抑郁可以闻闻苹果芳香味，可振作精神。不过，体质弱，经常痛经的女生不可以吃太多的苹果。

　　 樱桃的含铁量是最多的，多吃可以弥补经期铁元素流失，加快血红蛋白再生，防止轻微贫血。樱桃的其他营养成分也不会输于苹果的，而且樱桃还可以激活消化系统，去除身体的湿气。但是，过量食用樱桃易导致铁中毒，因此要严格控制食量。

　　 榴莲是水果之王，可以驱散寒气，体质偏寒及痛经的女生都适合食用。不过榴莲不适合多吃，容易上火，身体会发生燥热。多数水果对身体都是无害的，但月经期间，女性阳气不足，尽量不要吃寒性水果，避免影响气血。身体虚寒的女性更要忌口。