怎么能瘦腿 瘦腿方法大搜罗,最好朋友的老公上我了怎么办

　　 对于女性朋友来说，拥有一双修长迷人的美腿是最开心不过的一件事了，但现实生活当中，很多女性的腿部都有明显的赘肉，离着大长腿差了十万八千里的距离，那么怎么能瘦腿呢?下面我们就来介绍几个有效的瘦腿方法，想瘦腿的MM快来看一看吧。

　　 怎么能瘦腿

　　 1、蹬空中自行车

　　 每天晚上睡觉之前躺在床上做空中蹬自行车的动作，注意要用固定的速度，不要一会快一会慢，每天蹬200-300下，蹬的时候注意坚持 均匀的呼吸，力气不敷 了也要坚持，实在难以坚持那么可以刚开始先做50-100下。做完之后不要马上把腿放下来，而是要将双腿尽量并拢，与身体坚持 90度直角，绷直脚尖，膝盖也要伸直，坚持这个姿势至少3分钟，然后慢慢再放下来而且 按摩放松，如果做完这些动作你的腿部觉得酸麻那么说明有效果。

　　 2、椅子瘦腿法

　　 坐在椅子上，身体坚持 直立，双手放在椅子两边，然后把双腿向上抬起伸直，然后把双脚脚尖勾起来，这样就会感觉到小腿肌肉的拉伸，尽量勾，使小腿可以得到充分拉伸，这样就能够达到紧实小腿的目的，坚持 5秒钟之后，将两脚踝并拢，脚尖打开，然后分别向左右90度转动双脚，注意要用脚踝的力量，这样可以有效的放松脚部，对瘦腿也有赞助 。

　　 怎么能瘦腿?上面我们为大家介绍了两种有效的瘦腿方法，想瘦腿的MM们可以参考一下。这些小方法都不难，可以说是很简单，但却都是很有效的，而且也不用专门拿出时间来锻炼，只要每天都坚持做，那么很快就可以见到明显效果。