女人经期保健,分手被男朋友的哥们要了

　　 月经是女性独有的生理状态，一般月经每个月来一次，经期为3-7天。由于女性在月经期间的免疫力低下，比较 容易受到外界病菌的入侵，导致阴道感染，引起各种妇科疾病的产生。倘若女性在月经期间没有做好保健工作，就很容易患各种妇科类疾病，严重威胁女性的健康。因此，女人经期保健工作关系到女性的身体健康，经期保健工作做的越好，对女性的身体越有好处。

　　 由于现代职业女性工作压力较大，生活过于紧张，经常熬夜等原因导致身体免疫力下降，在月经期间更容易受感染。再则，在饮食方面不均衡，偏食，食用辛辣食物，喝酒等等对女性的身体构成了严重的威胁。所以我们要采取有效的措施，做好经期保健工作。那么女人经期保健有哪些方法呢，我们一起来了解一下吧。

　　 注重个人卫生

　　 女性在月经期间需要特别注意阴部的卫生，需勤换内裤，选用比较 柔软清洁的，透气性较强的卫生巾；还要经常更换卫生巾，避免细菌增生；建议用温水洗澡，避免使用冷水洗澡。做好保障个人卫生的工作，是女人经期颐养 的基础。

　　 坚持 饮食均衡

　　 女性在月经期间需要合理饮食，多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物，好比 苹果，龙眼，菠菜，胡萝卜，牛奶，鸡蛋等；饮食以清淡为主，避免吃辛辣的食物，多喝温开水，不可食用生冷冰冻的食物。

　　 注意腹部保暖

　　 女性腹部是健康敏感期，月经期间比较 容易受凉，会出现手脚冰冷 ，痛经等症状，进而导致女性宫寒，将严重危害女性的健康，故腹部保暖很重要。建议经期进行腹部热敷，不仅保暖，还可以缓解腹部酸痛感。

　　 坚持 心情舒畅

　　 由于女性在月经期间情绪波动比较 大，阴血不足，情绪容易失控，会引起气血不足等，进而导致月经失调等病症，因此月经期间需要坚持 心情舒畅，是气血能够正常运行。建议经期可以多听一些平和的音乐来缓解情绪。