排毒好方法,自己坐下去自己摇

　　 因人们生活环境污染严重，饮食生活不规律，工作压力过大，长时间受到辐射等原因导致人体的代谢功能紊乱，人体内激素分泌水平失衡等引起人体内的代谢废物和残渣等无法正常排泄出去而长期滞留于人体。而人体内的毒素不仅仅是代谢废物，又有可能是身体未能及时吸收过多的高脂高糖食物而导致营养过剩，进而形成毒素等。所谓排毒，就是指从根本上调节胃肠道功能，促进胃肠道蠕动能力，使毒死排泄的流程顺畅，加速毒素排出体外。

　　 如果人体内的毒素不能及时清理干净，往往会导致脸上长痘痘，皮肤暗黄，失眠健忘，便秘等不良现象。只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，坚持 人体内各个器官和部位的清洁，才能拥有健康的身体和美丽的肌肤。那么有哪些排毒好方法呢？我们接着往下看吧。

　　 生活规律

　　 现代人的生活和工作压力比较 大，生活不规律，经常熬夜，缺乏足够的睡眠时间，导致人体内肾上腺素分泌增加，造成肝脏和肾脏等器官的负担，影响器官的正常运作。肝脏，肾脏，皮肤，淋巴系统等都是人体最重要的排毒器官，这些器官的正常运化有助于将人体内的毒素及时排泄出体外。精神压力过大，生活不规律，长期缺乏足够的睡眠时间，便秘等会增加人体毒素的堆积，对身体健康不利。坚持 生活规律，是排毒好方法的前提条件。

　　 饮食均衡

　　 毒素不仅是代谢废物和残渣，又有可能是过剩营养引起的，因此需要坚持 营养均衡，荤素搭配合理，少摄入高脂高糖类食物，多吃新鲜水果和绿色蔬菜，这些水果和蔬菜富含维生素C，有助于促进胃肠蠕动功能，加速机体的新陈代谢，有助于快速地将体内的毒素清除出去。排毒好方法，饮食均衡不可少。

　　 适量运动

　　 皮肤是人体最重要的排毒器官之一，适量运动可以将体内的毒素通过汗液的方式排泄出去。同时适量运动不仅可以锻炼身体，增强抵抗力，还可以促进人体内的血液循环和新陈代谢功能，赞助 人体快速清除毒素。适量运动是排毒好方法。

　　 瑜伽排毒

　　 瑜伽不仅能够减肥养生，还有很好的排毒效果。瑜伽不仅可以促进人体内的血液循环，还可以改善人体的消化功能，减少肠胃废物堆积，是很重要的排毒好方法。