清肠排毒的方法 维持健康和美丽,教官不要求你了不要

　　 排毒是女人的终身话题，只有将体内的毒素排出来，我们才会更加地健康与美丽，毒素大多藏在肠道内，在身体的毛孔，血液等地方也是有毒素的，因此我们不能忽略了这些地方的排毒。你知道一些清肠排毒的方法吗？

　　 清肠排毒的方法

　　 多做运动有助排毒，不要整天宅在家里，应该多参加户外运动，每天坚持慢跑，跑的时候坚持 一定的呼吸节奏，有助于腹部排出浊气获取更多的氧气，一般要跑半小时以上才得以锻炼。如果你不想慢跑，也可以进行快步走，其一样能够将体内脂肪燃烧，促进体内的新陈代谢。每天可以用呼啦圈来锻炼，练了20分钟，也足以将体内的毒素排出。踩自行车，每周应该踩三次自习车，每次运动半小时左右，就有不错的效果。

　　 想要排毒可以从饮食上摄取技巧，例如多吃黑木耳，其清肠排毒能力不错，主要是由于其富含的植物胶质有较强的吸附力，有效地赞助 人们清除体内的有毒杂质，清洁血液；其次，黑木耳还有预防便秘的作用。空腹和蜂蜜或是凉牛奶，也有助于将毒素排出，空腹进食肠道蠕动快。蜂蜜所含的营养丰富，尤其是糖类，能够吸干留在肠腔多余的水分，赞助 清肠排毒。冲蜂蜜的水不能过凉或过热，这样会破坏蜂蜜的营养。对于凉牛奶，其含有的乳糖容易消化，加之人的肠道受到刺激就会加速运动，所以有助于排毒。多吃水果，甚至要把水果当正餐进食，水果中含有的果胶以及纤维素都比较 丰富，能够将大便变软，从而排出体外，所以其起到的清肠排毒效果也是毋庸置疑的。

　　 通过运动出汗，可以将毒素从毛孔中排出，而通过泡澡以及蒸桑拿同样起到这样的作用，不过在进行桑拿的时候要注意喝水，浴前浴后都应该喝一杯水，以加速排毒。