女性需要怎样清肠排毒 警惕便秘发生,多人运动污得让人起反应

　　 女性需要怎样清肠排毒，警惕便秘发生!由于现在的工作大多数都是需要长时间伏案的，所以就会出现久坐不运动的情况，此时肠道的运动速度也会减慢，影响大家的正常排便，因此建议女性可以多吃点有助于排便的食物，例如菠菜、茼蒿、苋菜等。

　　 女性需要怎样清肠排毒

　　 水果蔬菜可以替代晚餐：正常情况下我们每天都需要吃三顿饭，而早餐需要弥补 丰富的营养，以免影响脑部供血的情况，因此早餐是应该尽可能丰富和营养的，但是在吃早餐之前建议大家可以喝一杯清水、柠檬水或者是蜂蜜水等，而且早晨5点到7点主要是肠道排毒的时间，可以多喝点水。

　　 中餐也要维持下午的营养所需，要注意饮食的均衡，吃到7分饱就可以了，不能暴饮暴食，而且 尽量多吃点清淡的，不要吃过于油腻的食物，以防油脂摄取过多，增加排毒的难度，饭后也要注意适量运动一下，午后3点左右可以再吃点水果，弥补 身体所需要的维生素。

　　 晚饭由于和睡眠时间比较 接近，如果吃过多的食物的话，会不利于自己的消化，因此此时建议可以吃水果、蔬菜代替晚餐，而且 尽量选择一些能够赞助 润肠通便的食物，例如黄瓜、胡萝卜、红薯、香菇、木耳等食物，同时还可以减少肝脏中的脂肪堆积。

　　 女性需要怎样清肠排毒，警惕便秘发生!身体的排毒建议大家可以多吃点菌类物质，因为菌类具有良好的抗癌效果，可以促使抗体形成，而且 还能够起到排除毒素、清理废物的作用，另外，晚上还要多喝点酸奶或者是含有益生菌类的奶制品，能够促进肠道蠕动。