女性失眠的治疗方法,好深好爽太大了再快一点

　　 失眠，相信生活中很多人都不陌生，可千万不要忽略失眠，失眠对一个人的健康伤害是很大的，一般情况下，女性的心思都比较 细腻，更加容易受到失眠的影响，因此女性失眠的治疗方法成为了受瞩目的方面。说到女性失眠的治疗方法，需要从多个方面来进行，主要包孕自己的生活习惯以及生活方式等，选ZA合适的女性失眠的治疗方法才可以缓解失眠所带来的影响。

　　 1调整睡眠时间：对失眠患者,应该调整自己的睡眠时间。最好固定时间上床睡觉,在此之前从来没有躺在床上休息,不要在床上看书,聊天。固定的睡眠时间,会形成条件反射,想睡觉当我入睡。

　　 2食疗法也是女人失眠的调理方法：失眠是纯天然食物治疗婴儿。百合、莲子、红枣莲藕淀粉、桑椹和其他天然食品镇静神经镇静效果,平时可以吃一些食物,这是一个伟大的方式来调节失眠。

　　 3合适的睡姿也是女人失眠的调理方法之一：对失眠患者,很多人睡觉姿势不尺度 。适当的位置是右边,右腿下歌弯曲,直左腿。这种姿态优美,被称为“卧龙的潜力”,认为可以固肾宝元,养心的神经。

　　 4心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。

　　 5吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或弥补 适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

　　 6坚持 卧室凉爽通风，需要 时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。

　　 7睡觉时穿着透气、吸汗的棉质衣服，或考虑能快速排汗、维持干爽等特殊布料制成的衣服，可减少因衣服闷湿而醒来的情形。

　　 8每天至少喝6～8杯水，或视口渴程度多喝一些。足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。但睡前2小时不要再大量喝水，免得子夜 一直跑厕所，打断睡眠。