女人卵巢保养吃什么好,喜欢我这样撞你吗

　　 可以毫不夸张的说，卵巢是女性坚持 青春活力、容颜美观最为重要的原因，因此毫不夸张的说卵巢的健康与否将会直接影响到女人的容颜以及身体素质，因此卵巢颐养 在现在生活中受到了很多人的重视，但是女人卵巢颐养 吃什么好呢。想要颐养 卵巢，其实过程并不复杂，只需要从日常生活家中着手即可，而健康的饮食是最为常见的，但是首先要清楚女人卵巢颐养 吃什么好。

　　 多吃胡萝卜

　　 每周平均吃5次胡萝卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，还可以弥补 β-胡萝卜素,如果常年弥补 β-胡萝卜素，可以赞助 大脑增强记忆，还能掩护 大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素弥补 剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

　　 服用维生素C和维生素E：

　　 健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不敷 的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来弥补 。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些!

　　 增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

　　 高钙饮食：

　　 每天摄取高钙食物可降低卵巢癌的发生率。据数据显示，每日摄取高钙食物的人会比摄取钙质不足的人降低46%的卵巢癌的发生率。含钙高的食物有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、黑芝麻、海带芽等。

　　 多吃大豆

　　 大豆不仅含有丰富的优质蛋白质，而且有大豆异黄酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纤维、维生素E及水解后的大豆肽等多种物质，它们都具有特殊的生理功能，能延缓衰老、改善肠胃功能、降血压和降血脂。其中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，掩护 女性卵巢健康，可以预防乳腺癌等。