早餐吃什么补血 好选择推荐,跟我做还想别的男人

　　 女人最需要补血，气血充足女人身体才好，否则体质容易变差，还会让身体过早衰老。那么女人如何进行补血呢？说到这里不得不说说早餐的重要性，有研究证实，每天早餐丰富的女人更容易怀孕，身体也更加健康。由此可见，补血的话，早餐的支配非常重要。那么早餐吃什么补血呢？下面我们就来了解一下早餐补血的好选择。

　　 一、早餐补血食材

　　 说到早餐，很多人头一个想到的就是鸡蛋，鸡蛋营养价值的确很高，但是每百克鸡蛋蛋黄当中，也只含有七毫克的铁元素，而且人体对鸡蛋中铁元素的吸收率仅有百分之三。不过女人贫血多吃鸡蛋黄还是很不错的，究竟 鸡蛋中还含有不少对人体有利的营养素，顺便也能对人体进行少许铁元素的弥补 。其次给大家介绍的是菠菜，这是有名的补血蔬菜，铁质胡萝卜素异常丰富，多吃能对贫血起到不错的防治作用。胡萝卜对补血也很有赞助 ，其维他命丰富，还含有有利于补血的胡萝卜素，可以将胡萝卜熬汤用来早上喝了补血。最后要给大家介绍的是豆制品，每百克黄豆当中含有十一毫克的铁，人体对黄豆中铁元素的吸收率高达百分之七，女人补血可以多吃些黄豆。

　　 二、早餐补血食谱

　　 早餐吃什么补血？上面给大家介绍了些食材，这里来给大家推荐几款好用的食谱。女人早上可吃的食谱有猪肝菠菜粥、猪肝瘦肉粥、参枣莲子粥，听名字大家就知道这都是补血的好东西。