孕妇吃什么补气血,一个小时接六个客人

　　 孕妇处于一个特殊的情况之下，自己的营养物质会被赓续 输送到子宫提供给自己的宝宝，因此很多孕妇都存在缺血的现象，而孕妇这一特殊群体又注定其不能采用一般的补血方法，那么孕妇吃什么补气血呢。滋补身体饮食是最为健康的一种方式，尤其是针对孕妇这样的特殊群体，了解孕妇吃什么补气血，才可以保障孕妇在平安的前提下达到补气血的效果。

　　 补血食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人以为常吃蔬菜类才会酿成 贫血。专家指出这是错误的观念，植物性的食物，不只 含有铁质，胡萝卜素及其他养分，还有易于消化吸收的优点。

　　 金针菜

　　 金针菜含铁量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，还含有维素A、B1、C，蛋白质等营养素并有利尿及健胃作用。

　　 龙眼肉

　　 龙眼肉就是桂圆肉，因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，能治疗健忘、心悸、神经衰弱等症，孕妇和产妇吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类是很好的补血食物。

　　 咸萝卜干

　　 萝卜干维生素B、铁质含量很高，是高级养生食物，既咸且爽，吃起来别有一种风味。

　　 黑豆

　　 我国向来认为吃豆有益，尤其是黑豆可以生血、乌发。黑豆的吃法随各人之便，孕妇可用乌豆煮乌鸡。

　　 胡萝卜

　　 胡萝卜即红萝卜，日本人称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特其余 营养素———胡萝卜素。胡萝卜素对补血极有益，所以用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　 菠菜

　　 是有名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相当丰富，可以算是补血蔬菜中的重要食物。

　　 牛腩也不会对血中胆固醇浓度造成负面的影响。充足的铁质，一方面能维持血红素正常，以载送血氧到脑部及其他重要器官，掩护 心脏不致过度劳累;而另一方面，则能使肌肉产生充足能量，活动有力并不易疲倦。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛腩中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。