夏季饮食养生菜谱 还你健康身体,楼梯间做

情感口述 2022-07-1454网络整理时尚咖

   随着夏天的天气越来越炎热,人体的消化功能会越来越弱。因此,在这段时间里千万不能够吃太多肥厚和油腻的食物,尽量在饮食上坚持 清淡,而且 多吃一些杂粮。那么夏季饮食养生菜谱有哪些呢?制作的方法是什么呢?下面我们就来看看两款夏季饮食养生菜谱的做法。

   夏季饮食养生菜谱

   1、凉拌莴笋

   首先准备好适量的葱、白糖、味精和盐以及香油,还有350克的鲜莴笋。然后将莴笋清洗干净,将皮去掉,切成长方形的小条,装进盘子里面,加上适量的盐来进行搅拌,等腌上一个小时之后,将水分去掉,加一些白糖和味精。接着把葱切成小葱花撒在莴笋上面,等到锅烧热了之后,将香油放进去,油热之后直接浇到葱花上面,等搅拌均匀之后就可以食用。

   2、荷叶茯苓粥

   说起夏季饮食养生菜谱,就绝对不能少了荷叶茯苓粥。先准备好一张荷叶和五十克的茯苓以及一百克的小米。接着用荷叶来熬汤将渣去除,之后再将茯苓和已经洗干净的小米加进去,煮成粥,在准备出锅之前可以适量的加一些白糖。这款养生粥不只 能够消热解暑,还能够宁心安神,非常适合神经衰弱和有心血管疾病的患者,还能够令患者的病情减轻。

   以上就是 两款夏季饮食养生菜谱。对于夏天脾气容易急躁 而且心火大的朋友们来说,可以通过这两个食谱来达到养生的目的。这些食物能够让人们的身体更加健康,并将身体里面的废物尽快排除出去,令人们在夏天过得更加平稳 。

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