常吃核桃的好处有什么 为您道来,健身教练都很猛吗

　　 大家都知道，核桃是一种营养价值非常高的坚果，相信大部分的朋友都很喜欢吃这种食物。其实，大家常吃核桃的好处非常多，能够让人们的身体更加健康。那么究竟常吃核桃的好处有哪些呢?会对人体起到什么样的作用呢?下面我们就来看一看。

　　 常吃核桃的好处

　　 1、预防疾病

　　 首先，核桃里面含有很多丰富的脂肪，其中最多的成分是亚油酸甘油酯，还混杂着少量的油酸甘油酯和亚麻酸，通过这些不饱和的脂肪酸能够给人体提供非常多的营养，不只 能够将血清里面的白蛋白提高，还能够让血清中的胆固醇下降，也能够有效的避免人体出现高血压和冠心病以及血管硬化等疾病。因此，大家经常吃核桃会对心脑血管带来很多好处。

　　 2、补脑益智

　　 其次，核桃里面含有很多的锌和锰，它们是组成垂体的中药成分，因此能够弥补 脑部的营养，起到益智的功效。同时，核桃里面含有很高的蛋白质，人体中所需要的氨基酸都会有，所以核桃还能够起到强身健体的作用。另外，核桃里面还含有非常丰富的矿物质和维生素，尤其含有很多的维生素E和钙，所以，多吃核桃也能够起到抗衰和抗老的作用。

　　 了解到这里，相信朋友都已经知道常吃核桃的好处。虽然说常吃核桃的好处非常多，但是核桃也不能够吃的太多，因为核桃中脂肪的含量比较 高，若是吃了太多的核桃，很容易就会令大家出现长胖的情况。