中年女人月经期 四种食物让你变得更健康,我对象那东西太大我都害怕

　　 对于中年女人来说，月经期的饮食是比较 重要的，所以要知道什么食物适合月经期食用。那么，中年女人月经期吃什么好呢?接下来，本文就为大家介绍适合中年女人月经期吃的食物，从而让你变得更加健康。想要知道中年女人月经期吃什么好的朋友可以来看一看。

　　 1、红枣

　　 红枣能补血、补气、健脾、安神，非常适合中年女性在经期食用。红枣的吃法很简单，可以直接生吃，也可以泡水喝。需要注意的是，经血量比较 多的女性不宜吃太多的红枣，以免加大月经量。

　　 2、香蕉

　　 处于经期的女性，脾气往往比较 大，容易心烦气燥，这个时候，不妨吃一根香蕉，可以让你拥有好心情。这主要是因为香蕉中含有维生素B6，具有稳定情绪的作用。但是，经期不能过量食用香蕉，以免影响月经。

　　 3、菠菜

　　 一些中年女性来月经的时候，会出现胸部胀痛的情况，这和前列腺素的分泌量有关，而菠菜中含有维生素E，可以抑制前列腺素的分泌，从而减少不适感。

　　 4、南瓜

　　 很多中年女人到了月经期，会发现皮肤变油了，这主要受内分泌的影响。对于这种情况，可以吃一些南瓜，因为南瓜中含有锌元素，可以减少皮肤油脂的分泌。

　　 中年女人月经期吃什么好呢?对于中年女人来说，适合在月经期吃的食物比较 多，像上面介绍的红枣、香蕉、菠菜和南瓜都很适合在月经期食用。除了这些食物以外，像鸡蛋、牛奶、蜂蜜、桂圆、红糖等食物，也是非常适合中年女人在月经期食用的，对健康有益。