亮体喷雾怎么自制 让肩膀锁骨拥有超美光泽感
有一种喷雾是用于脸部打高光的,这种喷雾现在很流行,用于妆容最后一步,轻轻一喷,让脸部拥有超美的光泽感,同时身体也需要打亮,就是肩膀和锁骨部位用亮体喷雾实在太合适不过,下面5号网小编带大家来看一下亮体喷雾怎么自制?
亮体喷雾怎么自制
许多欧美部落客都会使用亮体喷雾,用途类似于脸上妆容的打亮,只不过亮体喷雾是使用于身体。如果不想花钱买的话,那就自己制作吧。材料有水、精油以及自己喜欢的颜色眼影,最好挑选含有珠光的,这样才会有光泽感,接着放入喷雾瓶内混合就大功告成了。在夏日的太阳下喷上一点,打亮在肩膀、锁骨等地方,这样就会有超级美的光泽感,绝对会让别人的视线离不开你。
锁骨怎么修容
第一步:使用双头阴影棒的阴影色画在骨头的凹陷处,让凹陷处更加明显、深邃。
第二步:粉底刷轻轻晕染开,尽量沿着线条晕染。晕染后会发现,锁骨明显了些,但效果会有些不自然。下面来画高光部分。
第三步:用高光那头画在骨头的突起处。
第四步:晕开后,是不是更加明显了呢。怕花妆的话,在这一步记得铺一层散粉定妆。
锁骨怎么练才明显
1、哑铃扩胸
双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限。停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转。左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合。
2、后仰推举
正面趴在床上,双手与肩同宽支撑住,逐渐往后弯腰,直到自己的极限为止。如果你经常做韧性训练,弯曲的幅度够大还能锻炼到坐骨神经和腰肌。每天坚持这个动作3-5分钟。
3、婴儿爬姿
准备一张瑜伽垫,用婴儿爬姿在垫子上爬行,注意保持背部笔直,双手与肩同宽,腿部和弯曲的膝盖呈90度,爬行的时候尽量缓慢用力。
4、眼镜蛇式
这个动作有助于颈部的伸展,对锁骨、肩头塑形极有好处。身体平贴在垫子上,双手支撑上身,指尖朝前,支撑同时保证下腹部紧贴垫上,颈部后仰,使脊椎弯成c型,保持30秒。
5、后仰式俯卧撑
这是一个针对胸、肩、背、腹、臀部全方面的训练动作。坐在垫子上,双手和脚跟撑地,双腿伸直,腕部与肩部并齐,手指朝前,身体保持成直线,弯曲肘关节,将身体放低几厘米即可,保持腹部紧张,再将身体撑起。
6、坐姿推举
这个动作比较挑战,主攻肩部塑形。坐在椅子上,背部平贴椅背,双手握住手柄,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。
7、矿泉水体操
把矿泉水瓶夹在腋下,放下手臂,夹紧腋下的矿泉水瓶,转动这一侧手臂,手掌朝前,能够唤醒沉睡的上臂三角肌。双手握住矿泉水瓶,向上推举,手臂伸直后慢慢向下放,直到肘关节与肩关节平行为止,再向上推举。锁骨区塑型的漂亮动作,能让肩部变得有骨有肉,平展如“一”。
肩膀怎么瘦下来
1.进行划船器减肥
用划船进行锻炼,对臀部、背部的减肥效果较为明显,具体的方法请参考“如何选择划船器减肥”和“使用划船器减肥时,应注意哪些问题”两问。
2.游泳
蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳四种泳姿,对锻炼背部肌肉,减少背部脂肪都有明显的作用,其中以蝶泳的效果最为明显。
3.扩胸运动
双脚分开至肩宽,站立,手臂侧平举,手心向前,两臂前后水平运动,向前,稍过身体;向后,尽量使两手靠拢。重复动作20次。扩胸运动对手臂、胸部以及背部的减肥。健美都有好处,应每日坚持。
4.匍匐爬行
1)俯卧,屈肘撑地,两肘交替向前爬行10—15米,重复2—3次,呼吸均匀。
2)左手撑地,右肘和右腿前移15—20米,重复2-3次。爬行时,上体稍抬。两侧交替进行。
3)两肘交替向前匍匐爬行8—10米。两腿伸直、放松,并随上体向前爬移。重复3次,间歇l—1.5分钟。
4)有节奏地交替向前爬行15—20米,重复2—3次。练习时,头部稍抬,胸部自然下垂,爬速宜慢,爬幅宜小。
5)沿直径5—6米的圆顺时针方向爬行,然后逆时针方向爬行。练习时,头部宜向爬侧倾斜。重复2—3次,间歇1—1.5分钟。
6)交替向前爬行15—20米。重复2—3次,间歇2分钟。
7)交替向后爬行10—15米。爬时,下颏微向内收,两腿放松伸直并与双手协调配合。
5.举哑铃
宽握颈后推这个练习我们可以采用站姿或者坐姿来进行训练,我们练习的时候需要挺胸,目视前方,双手宽握杠铃,并将杠铃由颈后沿枕部上举直手臂伸直。这一动作可以全面发展三角肌的前、中、后三束,通常做6~8组,每组做4~6次。