想要水灵肌肤 吃这样食物就够了

女性想要皮肤水灵灵的，除了补水之外，补充胶原蛋白才是最重要的。只有补充了胶原蛋白皮肤才不容易衰老，而且还能充满弹性。相比那些花了高价去注射胶原蛋白类的营养针的，或者吃那些声称能够补充胶原蛋白的药物，还不如食补来得经济安全又美味。

1、鱼类

胶原蛋白外层由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金枪鱼和鲑鱼可以令脂肪膜变得更强，从而为胶原蛋白提供更好的保护，最终为皮肤提供更好的结构支持。

2、色蔬菜

西红柿、红椒、甜菜等红色蔬菜富含抗氧化剂——番茄红素，在帮助提高皮肤胶原蛋白含量的同时，还能为皮肤提供自然的防晒保护。

3、大豆类