冬季如何应对肌肤干燥问题?

时尚潮流 2023-07-26183网络

由于气温逐渐下降,影响身体循环或代谢功能调整改变。另外秋季的干燥气候,使皮脂腺的油脂分泌减少许多,容易造成肌肤更加暗沉或粗糙,甚至出现干痒情况。假若肌肤开始有些紧绷,极可能是皮肤因干燥而敏感,严重时恐造成肌肤的伤害。建议从日常生活饮食来调理,由内而外逐渐改善肌肤的问题。下列的4种润肤食物,皆有益肌肤的修护调养,轻松摆脱干燥危「肌」的困扰,再现细致又柔嫩的肤质!

1.山药:

富含天然黏液,除了能够促进肠胃的消化吸收,黏液当中的维生素及微量元素,也能有效阻止血脂过多沉淀在血管壁,可有效预防心血管疾病,增进体内的代谢循环功能。山药削皮后容易氧化、变黑,所以最好能即时料理后食用,才能避免营养流失。建议可直接清蒸食用、水煮成汤,简单美味又健康。

2.莲藕:

新鲜的莲藕除了含有大量的碳水化合物,也包含蛋白质、维生素和矿物质等,更有非常丰富的膳食纤维,秋冬换季时期,身体的构造较难适应天气骤然改变而影响到身体的正常代谢,此时多吃莲藕有利于细胞抗氧化、促进胃肠蠕动、增强身体的代谢,改善循环提升免疫力,促进身体由内而外调理,维护肌肤水嫩弹润。莲藕除了简单制成沙拉,也能熬煮成甜品或咸汤,当中的纤维富有饱足感,搭配三餐来食用,可降低热量摄取,轻松享受美味无负担。

3.花生:

花生仁当中含丰富的蛋白质及油脂,容易被人体吸收和利用,是很好的养分能量来源,当中有些活性成分还能促进血小板新生并加强毛细血管的收缩。在换季时身体容易因气候忽冷忽热,引起循环代谢不顺,此时藉由适量地摄取花生,可有助于调节血压、平衡血中胆固醇,迎接气候对身体的考验;但是每次摄取份量要留意,避免过量使热量累积易引起体重的增加。新鲜花生建议是清蒸或煮汤,方便食用又美味。

4.水梨:

水梨含有丰富的糖类、膳食纤维、钾、维生素C、维生素B群、果胶等营养。当中的维他命C可以保护细胞,有益于维持皮肤弹性与光泽。微量元素「钾」可促进体内细胞与组织的运作、调节身体血压的平衡。但建议每日食用量仍需控制,因糖类也可能造成血糖波动过大而影响代谢。此外,水梨和螃蟹在中医的属性都是偏寒性的食材,应尽量避免同时大量地食用,以免影响健康。


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