常食这几种食物令肌肤返老还童！

随着智慧累积、年龄增长，肌肤的细致、弹性逐渐转变为干燥、老化。到底如何健康吃出活力美肌，更能维持冻龄永保青春呢？现在就来介绍下列的有益于冻龄饮食，助你轻松拥有童颜美肌，活力健康无负担。

活力早餐：莓果、优酪乳、优格

莓果富含丰富的矿物质、维生素和天然的抗氧化剂，可以保护细胞健康和减缓细胞老化。另外，优酪乳、优格则是富含钙质和益生菌，能够强化体内骨骼，支撑身体器官，更能促进肠道的健康，顺畅排毒、代谢。

营养午餐：首选鱼类、豆类、花椰菜

鱼类对于修护心血管、血液循环等，特别有助益。例如：鲑鱼、鲔鱼。另外，优质的鱼油更能强化心脏、体内器官的运作。花椰菜也含有丰富的抗氧化剂，以及许多维生素和矿物质。豆类中含有异黄酮，能增强激发类雌激素的功用，调节体内的正常运作。多吃，不但能够增进活力，更补充铁质维持血液的循环，每100克黄豆大约有含铁11毫克，更有的优质蛋白质，能够修复细胞组织、维持正常的免疫功能。