熬夜如何保养皮肤 通宵后如何护肤

每个人都知道睡眠和肌肤的重要关系，早睡早起才能拥有最完美的肌肤的观点也被普遍认可。可是现实生活中确实有这样一群人他们喜欢夜晚工作生活，我们称之为夜猫族。是不是夜猫族就只能和完美肌肤绝缘呢？小编告诉夜猫族一个好消息，做好保养工作，即使你是夜猫族，完美肌肤也不会只存在你的想象中。

一、补充维生素C和胶原蛋白
由于熬夜会让肌肤的水分和营养物质流失，肌肤会变得干燥暗黄没有光泽没有弹性，因此熬夜族在生活中非常需要补充维生素C和胶原蛋白。多吃富含维生素C的食物，如猕猴桃、草莓、橙子等。也要在饮食中加入富含胶原蛋白的食物，如肉片、凤爪、深海鱼类等。

二、富含维生素和纤维质的清淡饮食是主流
熬夜族的身体更容易堆积宿便等代谢垃圾，也非常容易上火，更加容易衰老。因此夜猫族的日常饮食应该以清淡的蔬菜水果和健康谷类为主，而应该尽量避免吃烧烤、油炸油腻食品，以免雪上加霜。

三、做好眼部保养
夜猫族似乎都和熊猫眼脱不了关系，因为熬夜生物钟混乱会影响眼部周围的血液循环，因此夜猫族普遍都顶着黑眼圈。所以眼部保养就成了重中之重。除了要养成使用眼霜的习惯，还要养成为眼部按摩的好习惯，刺激眼部周围的穴位，加强眼部的血液循环。

四、多吃清肝明目的食物
熬夜伤肝，肝脏是人体的排毒器官，而肝脏的排毒时间是在深夜，如果在肝脏排毒的时候你没有休息，会影响肝脏的工作，久而久之，毒素就会囤积在身体和肝脏。因此夜猫族应该多吃一些清肝明目的护肝食品。众多的绿色系的蔬菜还有枸杞、菊花茶、鸭肉、蓝莓、桑葚等都是肝脏非常喜欢的食物。