电脑前的你长时间久坐，这几个动作适合你减肚子

 科技越发的进步，现在大部分的第三服务业就业率都要改过传统制造业了，电脑前面做一天也是很多人的常态了，长此以往这样下来，很多人都的小肚子也就是腹部都慢慢的座大了，今天就给大家推荐两个在家就能做的减肥动作，经常联系很快就能解脱 小肚腩。

　　第一个，收腹走路法。这方法自然不是让咱们日常行走总是收腹走，而是闲暇之余，收着腹部慢慢的走一走，时常运用这个方法能够让小腹肌肉变的很结实，而且 经常用还会有效地治疗便秘，因为这个方法也有赞助 肠胃蠕动的作用，对于促进体内废弃的排放很有桥，甚至对于增加肺活量都有着明显的赞助 ，如果碰巧你是以唱功为工作的人，这也是训练方式。具体的方法 嘛，日常咱们吸气的时候可以明显感觉腹部鼓起来，而等到呼气的时候，腹部也会自然的收紧。咱们需要做的就是在呼气的时候，慢慢的行走运动，对于减掉小肚子是很有效果的。

　　第二个，仰卧起坐。这是一个非常经典的运动动作，同时也是一个众人皆知的虐腹动作，他对于腹部减脂的效果非常强，经常做仰卧起坐的人都能感觉到自己的腹部脂肪好像在燃烧一样，不仅如此，还能让松垮的肥肉变得解释起来，但是仰卧起坐也要适量对于减去肚腩才有效果。具体做法是平躺在床上，膝盖弯成九十度，脚掌平放，双手放在后脑勺或者是伸直都可以，然后用腹部的力量进行法力，完全做起来之后停顿几秒，在慢慢的躺下。每天做的个数不用多，20也行30也可以，最多别超过50，重点是动作必须 要尺度 ，偷懒可是没效果的。