晚饭以后这几点事情虽然好，但是千万不要着急做，否则伤胃

我们工作一天非常劳累，下班以后吃顿可口的饭菜以后都想好好的放松一下这疲惫的自己，但是对于重视养生的人群来说，总是想要让自己的身体更好一些，所以就会在饭后进行养生运动，但是养生虽然好，这几点事情在饭后千万不要立刻去做，否则对你的身体真的不好。

　　首先要说的就是，晚饭我们吃好就是最大的养生了，一般来说，晚餐吃七分饱就可以了，尤其对于中年人和老年人来说，要防止自己的身体变胖，这样就会容易给我们的身体带来负担，所以七分饱正好，在睡觉之前可以完成消化，吃太饱的话其实也不利于睡眠。在晚饭的时候我们要多吃一些新鲜的蔬菜，这样可以赞助 我们弥补 维生素，而且 丰富的膳食纤维可以赞助 我们增加这种饱腹感，从而更好的控制体重，在适当的弥补 一些蛋白质，好比 说鱼类或者是牛奶这些都是可以的。

　　吃完饭以后不要马上吃水果，最好等半个小时或者是一个小时以后在进行吃水果比较 好，因为我们在晚饭过后，我们的胃部的压力是比较 大的，如果这个时候我们要是吃水果的话，这样就会增加胃部的压力，而且 还会稀释胃液，从而非常影响我们对于食物的吸收，所以一定要等一等再吃。

　　虽然运动是可以赞助 我们进行肠胃的蠕动，可以赞助 我们提高身体的消化吸收的能力，但是如果要是吃完饭以后直接运动的话对我们的肠胃也不好，最好先休息半个小时以后在进行活动话最好了，我们可以利用这半个小时进行打扫卫生，或者是收拾碗筷都是可以的，当然也可以进行散步，在餐后一个小时以后再进行运动强度就可以了。