女人十大“黄金”保养之道

　　除了平时使用调养品调养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的调养之道。

　　1、多摄取具抗氧化功效食物

　　如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的身分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才气有效摄取葡萄多酚。

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　　2、减少过氧化物的形成

　　过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量制止，就可以有效防范细胞氧化。如少吸烟、少吃油炸食物等，都可以有效制止体内过氧化物的形成。

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　　3、清洁行动要轻柔

　　每天清洁肌肤时，要制止过度拉扯肌肤，建议做清洁行动时可以用中指及无名指的指腹，比力不会造成肌肤的负荷。

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　　4、随时注意保湿

　　每天摄取2000CC的水份，而且随时携带保湿产物、当令增补，制止肌肤呈现干燥的细纹。

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　　5、适度去角质

　　视本身的肌肤状况适度去角质，去角质时不必然要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单要领如下―觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺呈现时，都是该去角质的征兆。

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　　6、制止搔抓肌肤

　　当肌肤呈现不舒适的症状时，要制止用手指搔痒、抠抓，因为这些行动都很容易粉碎肌肤的组织布局，造成肌肤败坏、甚至留下疤痕。

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　　7、睡眠要富裕

　　睡眠期间是肌肤每天自我修护的关键时间，睡眠时也可以有效辅佐肌肉放松。（可以透过相片纪录本身一天刚睡醒时、下班时及熬夜时的肌肤状况，可以明显比力出当肌肤疲累时显现出的纹路，而疲累发生的纹路在经过富裕的睡面休息后，及可以获得良好的改进）

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　　8、制止阳光直射肌肤，做好防晒

　　在户外时尽量制止肌肤曝晒在阳光下，宁可多走两步到有阴影的处所，尽量选择具遮蔽性的衣物，无法用衣物遮蔽时就要涂抹防晒产物。

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　　9、针对心情纹容易呈现的处所适度推拿

　　要有效制止心情纹的呈现，可以在肌肤容易呈现心情纹的处所（如眉头、眼尾、嘴角等处），当令提供推拿。

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　　10、平时感受压力大，肌肉紧绷时，可以用轻抚脸庞的方法，舒缓肌肉压力

　　有助于制止心情纹的发生（透过手部轻抚肌肤的行动，可以有效分手神经传导的注意力，进而放松肌肉，制止心情纹的发生）。