小贴士：防晒24小时备忘录
防晒第1站
喝一杯番茄汁
凌晨6：30
这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分已经有8小时了，所以此时的皮肤必然会有干燥的感受，并且必然要进入防晒充电第一站。
最简单有效的调停要领是喝一杯番茄饮料，这样可以让身体机能从头运作。可别小看这一杯番茄汁，它能起的感化可不小。营养阐明表白，番茄含97%的水分，堪与西瓜媲美，每500克番茄中，含卵白质2到8克、脂肪1.4克、碳水化合物9克、钙38毫克、磷174毫克、铁2毫克以及富厚的维他命A、B1、B6，是护肤佳品。并且，番茄的另一个重大贡献在于，多吃番茄可起防晒感化。
小贴士：德国和荷兰两国科学家做的研究表白，如果每小我私家每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，并且饭前吃番茄还可以辅佐瘦身。
防晒第2站
涂抹防晒霜
早晨7：00
想想你今天到底是去干什么？上班，郊游，亲近大海，还是去运动。这一点很重要，因为它决定着你今天用什么类型、SPF值多高的防晒品。
普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。别的，肤色白净者最好选用SPF凌驾30的防晒霜，防备斑点的发生。皮肤偏深者，平日可接纳SPF值为15的防晒品。
小贴士：记住，防晒霜必然要在出门前半小时抹。
防晒第3站
换上防晒衣
上午9：00
每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB(户外紫外线)辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必需换上防晒衣。
什么是防晒衣，没传闻过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒感化的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为布料自己就有防晒指数，棉布的防晒指数最高，其SPF值约莫为15-40，其次为聚酯浅色衣服，SPF值约莫为7-10，而针织浅色衣服则大抵为4-9。
小贴士：除防晒衣外，墨镜、防紫外线伞也是须要的。
防晒第4站
制止感光食物
中午12：00
经过一个上午的紧张工作，你必然也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。
感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易发生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼翅、鳗鱼、鲽鱼、冬瓜、花椰菜及筋肉等都含有“防晒营养素”，多吃这些美食可从中摄取保湿防晒身分，同时满足口腹之欲。
小贴士：草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不只有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。别的，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为本身的餐后水果。
防晒第5站
从头增补防晒霜
下午15：00
工作了这么长的时间，折射进室内的UVA(可能致使皮肤有些累了，如果是油性皮肤还会有出油现象，而且会弄花脸上的妆容。
出油过多的皮肤你可使用质地优良的吸油纸将T字区的油份吸去，然后再选用SPF值在15以下的护肤防晒品补妆。皮肤较干的可以在此时多喝些水。
小贴士：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保潮湿发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防备阳光蒸发过多水分。
防晒第6站
头发防晒不放松
下午5：30
下班了，薄暮做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的头发也别忘了防晒哟。
由于夏天气温很高，人体新陈代谢会加快；头皮皮脂排泄旺盛，头发的状态也将有所改变，发质也会变得很脆弱，因此薄暮运动完后必然要选择合适的防晒护发品。首先要制止使用含酒精或甲醛的产物，以免头发变得越发干涸。其次，含薄荷清凉身分、温和保湿的全天然产物会是不错的选择，不外可要记着看是否标有掩护指数KPF。
小贴士：KPF代表仇家皮层的掩护水平。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产物。
防晒第7站
晒后修复
晚上9：40
尽管有防晒品和非感光食物的辅佐，肌肤已能得到比力好的掩护，但其效果也并非绝对。到了晚上工作、玩耍、劳累了一天的你也该坐下来好好修护一下晒后肌肤了。
晚上一杯酸奶足以让你得到足够的营养并保持良好的体形。但可千万不要全吃掉喔，留一点来敷脸是晒后修复的不错主意。你只需将化妆棉浸泡在酸奶中，然后取出贴在脸上10-15分钟即可。这不只可以增强皮肤对紫外线的抵挡力，还可以淡化晒斑，不错吧。
如果没有酸奶，不必紧张。如果早上还剩下部门番茄汁，可以2：1的比例与番茄酱配合后，涂在晒斑上，半小时后洗掉。天天对峙，你就会发明方才冒出来的晒斑一天比一天淡了。
小贴士：如果不小心被晒伤了，注意不要用热水洗，应该用冷毛巾冷敷20-30分钟。这样可以大大缓解晒伤情况。