头发干枯毛躁怎么办 4种食物还你柔顺秀发

　　头发干枯毛躁是很多人都有碰到过的，其实发质的不好，跟饮食有着很大的关系呢?今天小编要为大家推荐的是用饮食来改善发质。

头发干枯毛躁怎么办

　　1.蔬菜、水果

　　效果：防止头发变黄、变暗

　　科学家认为，头发发黄、变暗与多食甜食和肉类在血液中产生过多酸性物质有关。而蔬菜、水果含有较多的矿物质，能与酸结合成盐类，从而坚持 血液正常的酸碱值。

　　2.海带、紫菜

　　效果：使秀发乌黑秀美

　　碘可刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可以使头发乌黑秀美。多吃些含碘的食物如：海带、紫菜、海参等。

如何改善头发干枯毛躁现象

　　3.粗粮、豆类

　　效果：防止头发早白

　　毛发的黑白与毛发中黑色素的含量有关，除了年龄的关系，营养也占了很大一部分。故应多吃含维生素B族的食物如：粗粮、豆类、果蔬。还有富含铁、铜等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黄、动物肝脏等。

　　4.鸡肉、核桃

　　效果：防止头发干燥无光泽、易断

　　不要担心，每昼夜脱落30-40根头发是正常的生理现象。头发中的蛋氨酸、胱氨酸减少、磺丙氨酸上升，是造成头发变脆、干燥、易断的原因。所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、鸡肉、芝麻、核桃等。

　　防止头发的干枯毛躁可以从饮食方面进行改善哟，如果正受着头发干枯毛躁困扰的朋友们，不妨试试以上的食物哟。