如何防止精神紧张性脱发的发生

　 精神紧张性脱发是一种因为精神过度紧张、用脑时间较长，注意力高度集中，使大脑的高兴性连续增高，与头产发展相关的内排泄功能产生紊乱，皮脂腺排泄旺盛，毛囊极易被栓塞，从而使头发的营养供应呈现障碍，导致头发脆性增加而产生脱落。

　　防备脱发的关键是科学用脑。具体法子是：

　　1、担保富裕的睡眠。岂论工作有多紧张，每日8小时的睡眠是必不行少的，并且要尽量担保睡眠质量，使大脑皮层的血液循环得到当令的调理。

　　2.养成推拿头部的好习惯。每日早中晚3次推拿太阳穴和头顶正中的百会穴，而且用双手的食中指沿额角和头部正中线做由前向后捋按，次数不限。

　　3.静想操练。最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情，聆听本身呼吸的节律，尽量放松下来。姿势不拘，或坐或卧，以舒适为度。

　　4.合理调解饮食布局。平时多摄入新鲜蔬菜、水果及富含维生素B的食物，多食杂粮，少食肥甘厚味及辛辣刺激性食品，并担保大便通畅。

　　5.科学护理头发。由于脱发的原因在于皮脂腺排泄旺盛，毛囊容易被堵塞，所以宜常用温水洗发，水温在40c即可。勿用碱性过强的洗发水。

　　由各类精神因素引起的成块状脱发，具有游走性，脱发部位毛囊是存在的，只是处于相对静止期。

　　精神压力过度是导致脱发常见病因。精神紧张、忧郁、恐惧或严重失眠等均能致使神经功能紊乱，毛细血管连续处于收缩状态，毛囊得不到富裕的血液供应，而头皮位于人体的最上端，因而头发最易脱落。如果压力连续，再加上心理素质较弱，就易产生断发（毛）癖、食发（毛）癖、拔毛癖等。头部外伤，脊髓、延髓、中脑和脑干的病变，均可以引起头发脱落。精神因素还会严重地影响头发的发展周期，长时间的视力疲劳、精神压力过重、神经过度紧张、浮躁或忧虑情绪、熬夜等，均可导致头产发展周期缩短，呈现脱发明象，导致早秃。