吃什么对头发好

　　不吃主食(大米、小麦等五谷)会伤脾胃且会伤肝肾。而头产发展与脱落、润泽与枯槁，主要有赖于肾脏精气之充衰及肝脏血液的滋养，故“发为血之余”。

　　青壮年时肝气血充盈，故头发长得快而光泽荣华，大哥体衰则精血多虚弱，毛发亦变白而枯落，此乃新陈代谢之客观规律。

　　但未老先衰，发脱早白，则主要是肝肾中精血不敷所致，中医术语称肝肾阴虚，这直接原因是脾胃提供的主食营养不敷所造成的。从现代医学看，粮食富含淀粉、糖类、卵白质、各类维生素，是人类最根基最主要的营养源，故其主导职位不动作摇。

　　荠菜：防范头发早白

　　有的人在还没进入中年就呈现数量比力多的白头发，这除了遗传所致外，与头发缺乏营养素有重要关系。荠菜中含有富厚卵白质、胡萝卜素、粗纤维、维生素、铁质、钙质、磷质等多种营养素，吃后可起到防范头发提早变白、清血热、解毒、止血的功效。

　　黑芝麻：滋养发质

　　头发干燥、容易被扯断、分叉、发白等情况，都可以通过食用黑芝麻来改进。黑芝麻中含有大量油酸、叶酸、卵白质、棕榈酸、维生素E以及钙质等众多护发所需的营养身分，滋养头发之余，也能防范皮肤干燥问题，起到滋润肌肤的功效。

　　猴头菇：促进头产发展

　　猴头菇是护发美发中的佼佼者之一，常吃有助促进头产发展。猴头菇的卵白质含量相当高，同时又能为头发调养提供富厚维生素以及矿物质元素。进食猴头菇不单仇家发好，并且又能为身体增补多种氨基酸。另外，猴头菇中所含脂肪量十分低，吃多了不担忧发胖问题。

　　鲤鱼：保持头发黑亮

　　鲤鱼是比力容易购买得到的鱼类，吃鲤鱼能够让头发变得黑亮黑亮的，防范头发枯黄。鲤鱼自己的肉质是比力鲜美的，容易被人体消化吸收。最重要的是鲤鱼富含卵白质以及其它营养素，吃后有助滋补、保健脾胃、利尿消肿等。