老公出轨以后心里一直有心结:4个华丽做法

　　老公出轨后心里难受堵得慌是什么原因?那你是心灵受伤后的应激反应，老公出轨这个行为对你打击太大了，所以你每当想起都是心慌，心堵，觉得胸口疼痛，出现这种情况，你最好看一下医生，以免发生意外。另外你自己要转移注意力，不要再过多的关注这件事，难受时听听愉悦的音乐，健身，另外最好找一个专业的情感导师，帮助你走出这个心理阴影，挽救重建自己的婚姻!

　　老公出轨后心里难受堵得慌的原因

　　一.发现丈夫的欺骗会产生压力反应，不能接受不能面对，这些都是正常的反应。婚外情会让你觉得否定你过去的爱情和婚姻，你会觉得过去丈夫对你的爱对你的善良是假的，你自己这么多年的努力是不值得的。也否认自己现在，觉得自己不漂亮，皮肤不好，老珠黄没有价值。也否认你对未来婚姻的信心，不信任男人，认为他会作弊，不可靠。你丈夫的形象也在你心中崩溃了。

　　二.首先，你应该稳定你的情绪，也就是说，首先接受你有这样的情绪，然后通过做一些运动来释放这些不良情绪。如果你很痛苦，你可以选择一些剧烈的运动，比如跑步.游泳。你很沮丧，可以在空旷的地方大喊大叫。你可以做瑜伽来减缓你的精力。

　　三.现在你要梳理一下你的婚姻，看看你的婚姻是应该去还是应该留下。如果你心里有个底，你就不会慌张。用五个标准来评估婚姻，理性地梳理婚外情之前的婚姻

　　1.你如何进入婚姻的感情基础?

　　你们自由恋爱，谈了一年多就有了更深的理解，他身上有吸引你的地方，让你主动继续和他发展，直到和他结婚，这是有感情基础的。

　　2.你们婚姻的发展.如何发展感情

　　结婚后，你买房买车，生孩子.一起拼事业.一起旅游.一起完成了很多事情。

　　3.你婚姻中的满意度如何?

　　他是否满足了你的需求，温暖了你.陪伴你.在日常生活中照顾你，支持你发展事业，做你想做的事。你对他满意吗?

　　4.矛盾危机能否解决?

　　婚外情是可以解决的，婚姻中还有其他无法解决的矛盾，比如亲子教育冲突.婆媳矛盾.经济问题等

　　5.是否有继续婚姻的意愿?

　　矛盾危机可以解决你是否想继续婚姻

　　通过评估，满足两个以上的婚姻是值得挽救的。

　　四.如果值得挽救，我们应该坚定地开始战争婚外情。战前，我们应该分析丈夫出轨的驱动力，找出他出轨的根本原因，无论是婚姻中的缺陷，还是与妻子的冲突和防御，无论是满足他的心理需求还是满足生理需求。我们还应该理清婚姻生活。婚姻中的问题没有得到解决或解决，导致丈夫出轨以避免问题。如果问题没有解决，我们应该解决或满足后续行动，以便彻底挖掘他婚外情的土壤和心理。

　　五.与丈夫进行夫妻会谈，表明你不接受婚姻中存在婚外情的存在，要求丈夫结束婚外情，否则你可以结束婚姻。

　　要做好离婚心理建设，就是让你不怕离婚，丈夫不能用离婚来把握你要三人行，不要让你离婚。

　　了解小三的综合信息，找出小三的弱点。.小三一起谈分手，并确认他们分手。

　　出轨分享

　　老公出轨怎么正确处理,分享我的亲身经历,老公出轨要智慧的去处理!哭闹打骂无作用,只会徒增厌恶和伤悲~对自己和孩子造成心理阴影!