老公性冷淡，爱人该怎么办

近期，小编收到一些“羞羞”的留言：

菠萝炒饭香甜：说起来有点难为情，我和丈夫结婚2年了，发现他的需求下降很多。有时忙碌了一天，想跟他放松一下，谁知道我还在酝酿感情，他就已经鼾声大作了。无论我怎么暗示，他都不为所动，他是不是不爱我了？！

其实很多已婚的女性都有和你一样的疑惑：为什么在那方面，我老公跟变了一个人似的？

有很大一部分原因是他长年累月的被你拒绝之后，产生了挫败感，所以现在当你有需求时，他会下意识的拒绝的方式表达不满，这种行为在心理学上被称作是X惩罚。

之所以形成这样的局面，往往是你们之前都没为这件事沟通过，陷入了恶性循环：X生活频次降低会直接影响两个人的感情，两个人感情疏远更加没有X生活了……

那你的需求是否能够自己解决呢？当然可以，但是自己解决时有些需求是无法满足的。

比如你现在难受，就是因为你有一部分需求没有被满足，而这部分需求表面看起来和X有关，实际上又不仅仅是X，而是更深层次的亲密需求。

人对X的需求，不光有【X生理需求】，还有【X亲密需求】。你自己解决时可以满足X生理需求，但是没有互动中获得的那种亲密感。

通过马斯洛的需求金字塔模型可以看到，X生理需求是我们最底层的需求，满足了也就相当于吃饱饭、没饿着，我们自己DIY解决勉强算是满足了这部分需求。

但X亲密需求是高了两层的“情感与归属感需求”，如果你平时就是跟老公没什么亲密互动的人，这部分本就是缺失的，如果到了X上都不能有更加亲密的体验，当然会特别特别失落。

当我们看到是什么和为什么，接下来自然也就知道，该怎么办了。

我们现在要做的不是考虑如何让你纯靠自己解决就能满足，而是如何让两个人恢复到健康的亲密关系中去。

解决这个问题的时候，有很多可以做的，比如了解你老公为什么频率低？你们之间的X爱模式是怎么样的？

如果单纯是X欲差异，那么我们可以通过学习一些好做的亲密互动，增加彼此的身体连接，不要让他以为你想要亲亲抱抱就等于想要亲密，也不要让他因为不适应这样、感到压力就拒绝你。这对你们两个人之间的感情有着促进作用。

如果是因为在你们俩之前的X爱模式中，总是他主动，导致他身心疲惫从而逃避亲密。换位思考下，我们得理解，长期主动的那个人，不管是从心理上还是身体上，确实挺累的。

如果的确存在这些情况，就可以从丰富X爱形式入手，让两个人不需要精疲力尽就可以获得满足感，比如相互按摩、手口玩具结合等等。

这些都是可以做的，只是需要咱们一起一步步的去做。

当你真的入手去做了，你就会发现，在你主动为他做一些事情的时候，他也会想用相同的方式来回应你。

这就是：要想被听到，先要去听到；要想被理解，先要去理解。在爱里的听到和被听到、理解和被理解，才是让你们的关系进入良性循环的关键。

一个月几次才算正常？

其实这没有一个标准答案，但也有美国学者研究出了一个公式：频率=年龄的十位数×9，所得结果的十位数为周期，个位数为次数。比如40岁的频率=4×9=36，是指30天内6次比较合适的，以此类推。

不过，这只是一个人为的公式，夫妻生活可受到多种因素的影响，具体还是以个人感受为主，伴侣身体情况允许，事后没有疲劳、倦怠等表现即可。

对于内心还有渴望的人来说，如果发现自己长期提不起欲望，就要想办法及时调整。