女生来例假时，忌4果、做5事、吃6物，或有助暖宫排毒、防炎症

月经，是指伴随卵巢周期性变化，而出现的子宫内膜周期性脱落以及出血，规律月经的出现是生殖功能成熟的重要标志，属于生育期女性重要生理现象，正常月经具有周期性以及自限性。月经周期一般在21~35天，平均28天，每次月经持续时间称为行经期一般在2~8天平均4~6天。每次来月经时总是血量一般在20~60毫升，如果超过80毫升就是月经量偏多。
正常情况下，月经期间并没有特殊症状，但是经期由于盆腔充血以及前列腺素的作用，有些女性会出现下腹以及腰椎部位坠胀等不适感，并且出现腹泻等胃肠功能紊乱症状，同时也有少数人会出现严重痛经以及头晕现象。女性月经期间，一定要养成良好生活习惯和饮食习惯，否则会加重宫寒现象，也会让妇科疾病越来越严重。
女生来例假时，忌4果、做5事、吃6物，或有助暖宫排毒、防炎症忌4果1、属性寒冷的水果不宜多吃，否则很容易造成血液流通不顺畅，寒邪入侵体内加重痛经问题，比如香蕉，柿子，芒果，西瓜，猕猴桃，桑葚，火龙果，草莓等。月经期间，吃生冷寒凉水果，会让经血无法顺利排出，甚至会让女性手脚冰凉，也会带来各种不适感，建议还是应该以温性食物为主。
2、冰镇水果就是指从冰箱里拿出来的水果吃一口，感觉非常爽，但是月经期间吃冰凉食物会导致体温下降刺激子宫收缩性变差，经血难以排出，如果在体内形成血块，此时子宫不得不加大收缩力度，此时也会让腹部疼痛感加重。冰镇食物固然美味，感觉非常爽口，但是这类食物并不利于健康，甚至会让女性月经紊乱，建议不要贪吃。

3、女性月经期间，应该以清淡饮食为主，可以多吃些利于消化的食物，但是对于酸涩水果建议不要吃，比如酸梅、未成熟的酸味水果等，不仅会导致口腔出现问题，也可能会导致女性体内激素不平稳，甚至会加重子宫病变几率。4、反季节水果。反季节水果营养价值打了折扣，而且可能使用一些化学农药进行催熟，一定程度上对人体不利。在例假期间，女性身体免疫力下降，更不宜食用这类食物。如春天的西瓜、苹果、橘子，夏天的哈密瓜，秋天的水蜜桃，冬天的甘蔗等。
做5事注意做好御寒保暖工作。月经期间女性因为血气比较弱，身体非常虚，此时一定要做好防寒保暖工作，穿上保暖性强的衣物，尤其是腹部保暖。月经期间可以在睡觉前用温热水泡泡脚，脚底的穴位比较多，能够帮助刺激血液循环，将体内有害物质顺利排出，还有助降低患妇科疾病风险。
经期不可以做剧烈的运动。月经期间可以进行适当运动，比如散步、瑜伽等，但是不能进行剧烈运动。尤其是习惯性运动的人，更应该引起重视。女性月经期间本身身体就比较虚弱，很容易加重腹部不适，此时如果进行强烈体育锻炼，久而久之更容易增加病变风险。
勿乱用药。女性经期稍有不适，经后即可消失，一般不需要用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。如果盲目服用药物，不仅会导致子宫受到严重损伤，也会影响肝肾排毒解毒能力，时间长了势必会增加患病风险，服用任何药物，都应该谨遵医嘱。

保持心情舒畅。女性月经期间应该避免过度精神刺激和情绪波动，青春期月经容易受到外界环境因素和自我情绪的影响，保持良好心境，对于月经周期规律有一定帮助。痛经会让女性倍受困扰，但如果月经期间情绪过于紧张或者长期处于高压之下，会让你的身体不适感加剧，此时会严重影响工作和生活，让女性气色越来越差。
保证充足休息。现在女性承受压力不比男性小，如果长期得不到有效，休息时间长了就会降低自身免疫力，也会给细菌和病毒可乘之机，增加病变风险。女性不论是月经期间还是日常生活中，都应该保证充足休息，晚上11点前进入深度睡眠状态，保证7~8个小时休整，有助于促进血液循环改善气色，更显年轻。
吃6物木耳木耳营养价值非常高，被誉为“菌中之冠”。中医认为，木耳性甘平，有补气益智，润肺补脑，活血止血的功效。在中药里，黑色食物被认为能够控制生殖荷尔蒙与肾脏的运作，让月经期肾脏发挥排毒最大作用。所以经期可以适度地摄取黑色食物，除了黑木耳，黑芝麻、海苔、海藻与海带也是不错的选择。
红豆红豆不光是寄托爱恋的相思之物，也是人们常食的进补之品。月经来潮的时候因为失血而损失了血液中的血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等(尤其是月经量多者)。月经期间，如果可以喝上一碗红豆沙、红豆汤或者红豆粥，既美容又补血，的确是女性经期补血的必备食物。

猪血和甜食猪血又名液体肉、血豆腐、血花。动物血通常被制成血豆腐，是最理想的补血佳品之一。猪血中含铁量较高，而且以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收利用，可以有效地预防因经量过多而导致的贫血、失血。猪血堪称人体污物的“清道夫”，适当进食能起到助排污血的作用。需要特别注意的是，过量食用，会造成铁中毒，影响其他矿物质的吸收，所以，除非特殊需要人群，一周建议食用不超过2次。
温水经期多喝水对经血顺利流出也是有好处的，但得喝温开水。月经期间多喝温水、多上厕所，可以保持大便通畅，从而有助于减少盆腔充血。多吃蔬菜，保证营养均衡。月经期间，多喝温热水更有助于促进血液循环，也有助于体内有害物质顺利排出，对于降低妇科炎症有一定作用。但是不要用任何饮料或者冰凉水代替温开水摄入。
红糖“女子不可百日无糖”，指的就是红糖。中医认为，红糖性温、味甘，入脾经，《本草纲目》记载：砂糖(红糖)具有和脾缓肝、补血、活血、通淤以及排泄恶露的作用。经期喝红糖水，可让身体温暖，增加能量，活络气血，加快血液循环，月经也会排得较为顺畅。尤其是体寒女性，可以月经前开始饮用红糖姜茶，能够帮助更好促进血液循环，对于改善痛经问题有帮助，让你气色越来越好。


面条和粥经期会出现痛经和腰痛腰酸现象，继而影响食欲或是消化不良，这时候就要多吃些易消化、能开胃的食物，比如薏米粥、面条、红枣等。很多女性因体内寒气凝滞，或肝郁气滞，体内血行不畅会伴随有血管淤血，这时可以利用食疗排污血。
比如益母草颗粒等。如果症状一直无明显改善，应当及时到医院做检查了解情况。女性月经期间一定要养成好习惯，更有助于保养子宫和卵巢。#夏方养生指南#