能力不够还认为自己最厉害,遇到自恋型虐待的领导,必须这样击破!

婚姻恋爱 2024-04-1864网络

职场份量佔了人生的三分之一,遇到不好的主管或同事,就像遇到恐怖情人或坏心闺蜜一样,每天见面、关係紧密、无法轻易摆脱,甚至被弄到精神崩溃,怀疑人生。有时候不是你不好,而是你正在遭受“自恋型虐待”。

什么是“自恋型虐待”?

自恋型虐待(Narcissistic Abuse),施虐者藉由言语、行为,透过挑起对方负面情绪、贬低对方自尊心以满足自己的需求,可能是维持权力、保有控制权或凸显虚荣心。

如果在职场上有这些感受,小心,你被“自恋型虐待”了

即使有被加薪、交予任务,但你觉得自己人言微轻,在公司没有地位、不被重视;你觉得自己被隔绝、被排挤,当你试图表达感受,却会收到“都是因为相信你,对你好才这么做、是你太敏感、没有这么夸张、想太多、小题大做”。

时间一久,你变得自我怀疑,相信“周遭的人太好,所以才显得我有问题”,甚至会替他们说话。你认为自己不够好所以不敢离职,无限反覆,每天上班都很痛苦。

“自恋型施虐者”都是什么样的人?

有自恋型人格的人很容易被刺激,无法接受任何批评、指正或拒绝,不管你多会说话,他都会觉得被冒犯,进而做出过激的情绪反应。像是当众发飙、崩溃痛哭、向更上级告状,或是从今以后把你视为眼中钉,有机会就想置你于死。

尤其是拥有自恋型人格的“主管”,更会觉得被蓄意攻击,毕竟他能成为主管,实力一定比你强,本该凌驾于你。他的要求就是圣经,你凭什么做出他预期外的反应?

被自恋型虐待该怎么办?

请训练自己“放空”

如果你确定自己在做什么,也确定做得对,不要把对方的话放心上,把“左耳进右耳出”的技能点到最高、训练自己“放空”,自恋型施虐者发作时就躲进心裡筑的牆,情绪不被影响,就能不被操控。

不要分享太多个人资讯

自恋型施虐者的工作能力不一定赢你,如果你的职场表现无懈可击,便会以私人生活开始大做文章。而人都嗜血,私生活一旦成为八卦焦点就很难不被影响,因此不要在公司透露太多个人私事、不要参与小团体,避免成为软肋。

尽量以“有纪录”的方式和对方沟通

尽可能以书面纪录一切,需要任何沟通,都以电子邮件、通讯软体优先。当面谈也绝对在同事都在的办公室,避免单独见面,往后如果有任何认知出入或不实指控,都能留个证据。

如果真的难以沟通,请找第三方协调

和自恋型施虐者沟通的过程如果不顺利,尽量找第三方协调,请第三人对双方想法提出公平见解。虽然这样可能又会被自恋型施虐者记一笔,但比起单独被针对,这样的方式才是明哲保身。

持续精进自己,必要时果断离职

除了正职工作,平常尽量培养各种人脉、发展第二专长,提高个人市场价值,减少对这间公司的依赖,同时也能增加成就感,让你不至于被自恋时施虐者的三言两语击垮,增加底气,必要时果断离职也能马上找到另一片天。

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