真正成熟的人，都是“反焦虑”体质！(2)

要知道，生活从来就是泥沙俱下的，身处其中，你要有“反焦虑”的能力。

不再纠结那些已经发生的陈旧破事上，更不要内耗，把时间精力专注于自己的目标上面。

处低谷，不着急；遇磨难，不恐慌。遇事能扛事，临危无所惧。

人生总无常，我们只能在不确定的生活中，强大自己的内心。

面对突发状况，强者总是有“得之坦然，失之淡然，顺其自然，争其必然”的心态。

• 别想太多，做了再说

顾虑多了、回避多了就只会沦为拖延，而不可能解决问题。与其因担心和犹豫一直停在原地，不如勇敢迈出第一步。

试着把你的任务拆解成很多部分，然后选择让你最没有压力的那部分去做，这样接下来的阻力会小很多。

• 断舍离

在人际关系上断舍离。不要为了让自己获得更多人的喜欢和认可，而去不断迎合别人。

断网下线。互联网是造成焦虑的一大元凶，其实不追八卦、不刷手机没什么大不了，你可以取关那些让自己不舒服的“好友”，屏蔽一些可有可无的通知。

远离无用的社交，把生活的重心放在自己身上，人生才会更加自在和从容。

• 放松你自己

有的人，焦虑严重到了一定程度，也会有明显的躯体症状。比如肌肉紧张、出汗、心悸或心慌。如果感受到了强烈的不适，最重要的是放松你的身体。

你可以去运动，每天散步几十分钟，或者去打球、爬山、慢跑、跳舞......也可以去与大自然亲密接触，一草一木、一花一鸟、一虫一鱼，都可以让你心生愉快，让烦恼一扫而空。

• 去书里领略万千风景

静下心来，和书中的主人公共历悲欢，在别人的故事里找到自己生活的影子，用别人的经验来调整自己。

当你见过不一样的人生经历，收获不一样的思想后，见识和格局跟之前会大有不同。你会发现眼前的困难与烦恼不值一提，人也就蓄满了重新出发的力量。

• 控制预期，合理期待

生活中，我们经常因为一个小失误而放弃计划：

一次没有准时起床，就不再每天早起；一顿没有控制住食欲，就不再努力减肥；一晚刷了两小时手机，就不再坚持阅读......