如何预防婚外情？婚外情发生后，如何正确挽回和修复？_男闺蜜说很享受这样(3)

如果很不幸，婚外情已发生，该怎么做才能把伤害减少到最低，让破裂的关系起死回生呢？

当两个人的舞步长期不和谐，或者其中有一方已经对常年不变的双人舞感到厌倦时；当对方想换舞伴，或者有人虎视眈眈盯着你的舞伴时，先止住羞辱与愤怒，迅速按以下方式调整自己。

• 首先，降低需求，管理情绪。

大多数人在知道伴侣出轨时，会有强烈的情绪反应：愤怒、嫉妒、悲伤、焦虑甚至恐惧，在这些情绪的驱使下，当事人会做出不同的反应：跟踪、控制、暴力、讨好、跪舔等等，以期对方回到自己身边。

人的情绪来源于心理需求和生理需求是否得到满足。需求感过高的一方往往不被重视，越想得到，对方就会越想逃避，两人之间的距离就会越来越远。

这个时候最需要做的是降低需求，冷冻情感，给彼此时间和空间，管理好自己的各种情绪，避免冲突。

人在强烈的矛盾冲突中，很容易说出过激的话，做出偏激的事情，既不利于婚姻修复，还会让关系进一步恶化。先解决好心情，才有能力处理好事情。

• 其次，接纳现实，调整心态。

接纳现在婚姻关系已经受损的事实，调整好自己的心态。在婚姻中，有几种致命的心态：

坚持“我是对的”；

托付心态：结婚后就把自己的幸福快乐寄托于另一个人身上；

捆绑心态：感觉结婚了两个人就应该是一体的，不能接受片刻分离；

不愿意讨论自己与对方的内心感受；

维持表面和谐，不愿处理冲突，也不知如何处理冲突。

先对号入座，看看自己存在哪些方面的问题，通过自学或者向专业机构求助的方式，去寻找症结，聚焦问题所在，寻找两人之间无法舞出和谐舞步的原因，在最快的时间内针对症结修正不良心态，学习新的两性相处知识，为日后重建新的互动打好基础。

• 第三，提升自我，重建关系