跑步能降糖尿病吗?坚持跑步3个月 糖尿病逆反了!(2)
健康养生 2024-09-29195未知SHI
医师更进一步整理出运动对糖尿病患者的5大好处如下，绝不只是控制好血糖而已：
1、降低血糖：运动有助于肌肉细胞更有效地利用葡萄糖，从而有效降低血糖。
2、控制体重：运动能消耗热量，有助于减少体脂肪、控制体重，对于糖尿病患者尤为重要。
3、改善胰岛素敏感性：运动可提高细胞对胰岛素的敏感性，缓解细胞老化速度，有效减少胰岛素阻抗，血糖自然更稳定。
4、保护心血管：运动有助于降低血压与胆固醇，从而降低糖尿病患者因心血管疾病猝死的风险。
5、提升心理健康：运动可减少压力和焦虑，提升整体心理健康，使精神也变好。
运动之所以能改善身体状况，主要是因为它能够促进全身的血液循环，增强心肺功能，并且通过消耗能量来调节代谢过程。此外，运动还能增强肌肉力量和耐力，改善身体的整体功能。他说，只要固定运动持续3个月后，就会明显感到身心更健康。