跑步能降糖尿病吗?坚持跑步3个月 糖尿病逆反了!(2)

健康养生 2024-09-29195未知SHI

 
医师更进一步整理出运动对糖尿病患者的5大好处如下,绝不只是控制好血糖而已:
 
1、降低血糖:运动有助于肌肉细胞更有效地利用葡萄糖,从而有效降低血糖。
 
2、控制体重:运动能消耗热量,有助于减少体脂肪、控制体重,对于糖尿病患者尤为重要。
 
3、改善胰岛素敏感性:运动可提高细胞对胰岛素的敏感性,缓解细胞老化速度,有效减少胰岛素阻抗,血糖自然更稳定。
 
4、保护心血管:运动有助于降低血压与胆固醇,从而降低糖尿病患者因心血管疾病猝死的风险。
 
5、提升心理健康:运动可减少压力和焦虑,提升整体心理健康,使精神也变好。
 
运动之所以能改善身体状况,主要是因为它能够促进全身的血液循环,增强心肺功能,并且通过消耗能量来调节代谢过程。此外,运动还能增强肌肉力量和耐力,改善身体的整体功能。他说,只要固定运动持续3个月后,就会明显感到身心更健康。

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