怎样洗澡最健康 专家的建议来了 掌握好这七个诀窍 不仅健康又养生(5)
健康养生 2020-09-19139未知SHI
一天中什么时间洗澡最好？
睡前洗澡最好，且是睡前一个半小时
其实对于大多数人来说，洗澡无外乎有两个时间：早上和晚上，且各有各的好处：比方说，早上洗澡，可以让身体快速苏醒过来，一身的轻松应对全天的工作学习。另外，洗澡时连同脸以及头发一起洗了，晚上睡觉压垮的头发也连带打理了。而晚上洗澡呢，多是因为一天工作劳累之后，洗一个轻松的热水澡，全身的放松能更好的入眠。
但如果非要用数据说哪个时间洗澡最好，国外的研究数据指向了睡前，且是睡前一个半小时左右。最近，《睡眠医学评论》杂志就刊登了这样一篇关于睡眠的研究报告：在对5322份关于水温对身体乃至睡眠的研究，进行审查分析后得出结论：在睡前一个半小时左右洗澡，最有利于睡眠，平均可以加快10分钟的入睡速度，同时也得出了最佳是洗澡水稳：40—42.5℃。换句话说，睡不着？也有可能是洗澡时间没选好而已。