人的正确睡姿是什么样的 这两种姿势最健康 提高睡眠质量很简单!(3)

健康养生 2020-11-04193未知SHI
 
睡姿怎么睡是最健康的,哪种睡姿好呢?
 
一、仰卧睡。基本上适合所有人,因为仰卧时,背部所有肌肉是放松的,脖颈处于自然放松的状态,对脊柱也没有任何外力挤压。只是因为重力作用,平躺睡觉舌头会往后坠,容易造成通气不畅,可能会增加打鼾的几率。
 
二、侧卧睡。侧睡时,气道会自然打开,能够减少打鼾造成窒息的可能;同时,这种姿势在一定程度上伸展了脊柱,可缓解背疼。比较适合有打鼾倾向、有脖颈和背部疾病,或怀孕的准妈妈。
 
当然了,每个人喜好的睡姿各有不同,还是按照怎么舒服怎么来,为了纠结睡姿而失眠,这就得不偿失了。


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