健康饮食一天多少盐合适 吃盐吃多了对身体的六大危害 千万别忽视!(4)

健康养生 2020-11-12162未知SHI
 
一天盐摄入量是多少合适?
 
吃盐过多对身体的危害真不少,有的人就因此“谈盐色变”,觉得少吃盐更好,开始转变为清淡饮食。平常炒菜就放一点点盐,那饭菜淡而无味。不过,长期摄入食盐的量太低也不行,这会影响到身体的能量代谢和肌肉运动,让人经常感觉到浑身乏力。
 
如果你看过电影《闪闪的红星》,游击队员在山上缺乏食盐,潘东子想方设法将食盐送上山,这样队员才有力气打仗。
 
根据世界卫生组织的建议,一个健康成人食盐摄入量应少于6克。在《健康中国行动(2019—2030年)》中,提出了这一个新标准:2030年人均每日食盐量低于5克。


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