熬夜到什么程度会猝死 当出现这四个迹象 就是身体发出警讯了!(5)
健康养生 2020-11-2369未知SHI
2、熬夜时，聪明地吃
说起提神抗困，你是不是想到了咖啡?虽然咖啡因会让人精神振奋，但研究发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短期效果。熬夜时最好喝绿茶，它含有多种矿物质，对人体健康更有利。还可以喝些清爽的果蔬汁，既能补充水分，又能补充维生素。此外，夜宵的分量最好小于全天进食分量的1/5，且不建议吃甜食，会让人感到累，体重也会增加。
3、熬夜后，记得补觉
适当地补觉，能够提高身体的舒适感，白天补觉时，最好调节室内亮度，保持昏暗。
另外，熬夜后眼睛发红，其实是眼睛原来就有毛病。由于熬夜、用眼过度以及受到其他不良因素刺激，加重了病情，就形成我们常见的“红血丝”“眼红”，严重时，这些血管可破裂、出血。所以，熬夜后眼睛发红，赶紧到医院诊治，别耽误了治疗。