难入睡是什么原因怎么解决 5个禁忌和快速入睡小窍门 让你沾床就睡(2)

健康养生 2020-12-03124未知SHI
 
很多人因为工作压力或者其他原因而失眠,想要提高睡眠质量。我们需要先了解睡眠之前有什么事情是禁忌,避免这些才能更好地改善自己的睡眠质量。
 
禁忌一:睡觉前最好不要做太多剧烈运动
 
很多人一天下来都没有时间运动,晚上在家里可能运动会比较多。这时候如果剧烈运动,会使自己大脑神经进入兴奋装填,入睡会变得比较困难。
 
禁忌二:睡觉不能吃钙片
 
其实睡觉之前吃钙片,不仅身体没办法很好吸收,还会增加肠胃的负担,自身睡眠质量也会受到影响。如果要吃钙片,最好还是白天的时候吃。
 
禁忌三:睡觉前不要看太久手机
 
手机对人的影响不仅仅是视力上的影响。用手机看剧,不仅无法使人疲劳,而且手机里面的信息太多,越看会越想看。到时候错过了最佳入睡的时间,更容易引起失眠。


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