总是放屁的人注意了 这可能是疾病的信号!放屁多是什么病的征兆?(4)

健康养生 2020-12-21131未知SHI
 
放屁多怎么办?
 
1、少吃易引起放屁多的食物
 
薯类、萝卜以及豆类等会增加放屁次数。就拿豆类来说,其中含有低聚糖,不易被身体所吸收。低聚糖进入肠道时,细菌会不停的工作,从而产生大量气体。萝卜之所以有辛辣刺激味,是因为含有大量硫化物质,在肠道中降解后产生硫化氢等气体。另外,薯类中含有大量气化酶和植物纤维,可在肠道中产生气体,纤维类物质不易被消化,易被细菌物质分解成氢气和二氧化碳,从而导致放屁次数增多。另外不能吃生冷食物和产气饮料。
 
2、减慢吃饭次数
 
吃饭时要做到细嚼慢咽,每口饭至少咀嚼20~30下,不能暴饮暴食。另外每天可以喝杯酸奶,其中含有益生菌能促进食物消化,维持菌群平衡。
 
3、对肚子按摩
 
每天睡觉前把双手对搓搓热,然后放在肚脐周围,顺时针和逆时针方向分别按摩5分钟,能促进胃肠道修复,为胃肠道蠕动提供动力,减轻肠胃负担,帮助排出肠胃气体,特别适合肠胃不适或积食的人。
 
4、多运动
 
平时多参加户外活动,能促进胃肠道蠕动,利于身体吸收食物中的营养,减少放屁次数。若总是久坐不动,势必会降低肠胃消化吸收能力,导致腹胀。


莺歌女性网 Power by DedeCms 

联系QQ