吃饭和吃面有什么区别 长期吃的话哪个比较有营养 专家说出了答案!(5)
健康养生 2020-12-24115未知SHI
食用的建议
无论是米饭还是面条，选择哪种食物本身都是没有问题的，关键在于饮食方式，建议大家日常饮食要注意这几点：
1、不要排斥另一种主食
有些人喜欢吃面、有些人喜欢吃米，无论是哪一种，都不能一味排斥另一种主食，建议少吃一些精白大米和精白面粉，主食最好粗粮细粮各占一半，对健康好处多多。
2、合理搭配菜肴
无论是选择米饭还是面条，在日常饮食中也要适量吃一些全谷物，如小米、燕麦、紫米。增加优质蛋白质，如鱼、猪肝、瘦肉等。
3、多吃蔬菜水果
多吃蔬菜是很好的选择，蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质，而且，热量也比较低，日常的饮食中，建议每天吃300-500克的蔬菜，各种蔬菜都要吃，不能偏食。同时也要多吃水果，每天最好就是200-400克的水果。
总而言之，面条和米饭，各有各的优势，建议大家可以米饭面条搭配吃，食物多样化，身体也更健康。