经常失眠难入睡怎么办 饮食助眠的7个小妙招 让你10分钟快速入睡(3)

健康养生 2021-01-03106未知SHI
 
4、饮酒更容易失眠
 
不要用喝酒的方式来解决失眠问题!因为少量饮酒后虽然容易入睡,但半夜也容易醒来,而醒来后就更难入睡。但如果以酒醉的方式入眠,则会产生酒精依赖;长期来说,对身体会有很大损害!
 
5、戒掉抽烟、喝咖啡的习惯
 
抽烟、喝咖啡有助于提神醒脑,但这种效果会持续一段时间。比如,晚上抽烟或喝咖啡,等到上床睡觉时,你会发现自己还是很有精神,无法入睡就会导致失眠。因此,最好是戒烟、少喝咖啡。


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