处暑后，6种病症开始冒头！身体最怕的6件事别再做！(2)

处暑后身体最怕的6件事

 

1. 怕睡得少

 

处暑时节正处在阳气由疏泄趋向收敛，此时应早睡早起，保证睡眠充足，每天应比夏季多睡 1 个小时。

 

早睡可避免秋天肃杀之气，早起则有助于肺气的舒畅。午睡也是处暑时节的养生之道，可弥补夜晚睡眠不足，有利于缓解秋乏。⑦

 

2. 怕肚子受寒

 

浙江中医药大学附属嘉兴市中医院消化内科副主任医师卜昌荣表示，日常注意胃肠和脐部的保暖，防止秋风流通使脾胃受凉。

 

若防护不当，比如晚上睡觉暴露腹部，寒气会侵入人体。如果寒气直冲肠胃，就会发生急性腹痛、腹泻、呕吐。晚上睡觉时，肚子要盖上被子。⑧

 

3. 怕开窗少

 

江苏省中西医结合医院治未病科主任中医师韩晓明表示，处暑季节要勤开窗通风，除了让空气流通外，中医上认为虽然已经到了秋天，但夏季的暑湿之气还遗留在室内，开窗通风可以让秋天的肃杀之气将暑湿带走。⑨

 

4. 怕乱贴秋膘

 

解放军总医院第八医学中心营养科主任左小霞2015年在刊文表示，相比于肉类匮乏的古代，我们现在每天都可以随意选择各种各样的肉类，这时候再盲目“贴秋膘”，就会带来肥胖和超重的问题。

 

尤其是秋冬季节，相比春夏两季，我们平均每天会多摄入220千卡的热量，更容易发胖。⑩

 

5. 怕过量运动

 

初秋后天气转凉，忍不住跑出去运动。适量运动是好事，可以促进血液循环、加快新陈代谢。但如果过量运动，尤其是剧烈运动，会伤身。

 

处暑时节可选择爬山、健身操、散步、太极拳等运动方式进行锻炼，以排出夏季郁积在体内的湿热。但运动时要注意强度不可过大，避免大量汗出而损伤阳气。⑦

 

6. 怕情绪大起大落

 

进入秋天人们易触景生情而产生悲伤的情绪，不利于健康。因此要注意收敛神志，使神志安宁、情绪安静，切忌情绪大起大落，平时可通过听音乐、练习书法等方式以安神定志。⑦