有些病都是年轻时“欠的账”，想要长寿，就得先改变！(2)

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年轻时爱吸烟

年老时肺癌找上身

首都医科大学宣武医院胸外科首席专家支修益2018年在一次活动上谈道，吸烟是导致肺癌高发的首要因素。

吸烟造成的肺部问题或者其他慢性病，会在大量吸烟后的20年、30年才显示出来。美国临床肿瘤年会强调，吸烟与小细胞肺癌、鳞癌关系密切，小细胞肺癌95%以上与吸烟有关。肺癌死亡的患者中，80%以上由吸烟引起。⑦

别等到躺在病床上，才想起要健康生活！

著名心血管病专家、北京安贞医院主任医师洪昭光2016年在接受采访时指出，健康生活方式是保持健康最重要的条件之一，而健康的生活方式最重要的是四大基石是：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

洪昭光强调，有些人吃饭，顿顿都要看食物营养对照表，其实合理膳食非常简单，拿他自己来说，每天一杯牛奶，粗粮细粮，荤的素的，干的稀的，蔬菜水果，红黄绿白黑，不同营养互相补充，什么都吃，适可而止，七八分饱，营养正好。

此外，任何药物都不能替代运动，老年人不推荐激烈的运动，可以每天早晚各走路半个小时，如果遇到天气不好，可以在家里活动活动。

另外，最重要的就是心态。洪昭光曾经调查过很多百岁老人，他们的生活方式五花八门，但是都有一个共同特点：心态好。心胸开阔，心地善良，随遇而安，没有一个多愁善感，脾气暴躁，小肚鸡肠。人活得好坏其实就是活个心态。健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所有的健康长寿处方中，心理平衡必不可少。⑧