女性一生中有三个“易胖时期”，快看看你在哪个阶段了？(2)
健康养生 2022-09-17
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未知
admin
更年期容易发胖首先是因为卵巢功能衰退，性激素分泌紊乱。这种情况不仅会引起肥胖，还会使子宫内膜异常增生的风险增高。
身体逐渐衰老，代谢率下降随着更年期来临，人体多数组织细胞开始逐渐衰老，新生率下降或不再新生，因而基础代谢降低，所需能量减少。
体力劳动及日常活动的强度日渐降低，热量消耗减少。饮食不够节制，高脂肪类食物过多也会加剧肥胖。更年期抑郁，会让很多人用吃东西来发泄，容易造成能量过剩。
可以通过一些调整来预防。比如注意饮食结构和饮食量，减少高热量食物脂肪的摄入，多吃些蔬菜、杂粮、瘦肉和豆制品。
保持适当运动，中速度骑车、慢速度跑步等适合更年期女性，坚持每天快走一小时能收到较好的效果。
最重要的是稳定情绪，保证睡眠，是预防更年期肥胖最重要的法宝。
