每天坚持揉肚子，竟有这么多好处！(2)

1、饿肚子的人

饿肚子的人，本身胃内就没有食物，再去揉肚子，加快了肠胃蠕动，就可能会让胃酸分泌增多，容易损伤胃黏膜。

2、饱餐后的人

饱餐过后的人，立马就揉肚子，不是促进消化，而是容易引起消化不良，会让自己更加不舒服。

3、正来月经的女性

正处在月经期的女性，气血流失比较多，且还在排血，揉肚子容易促进血液循环，可能会让出血量增大，延长经期时间，还可能导致出血过多，引起贫血问题。

4、其他人群

孕妇、肠炎、阑尾炎以及腹部有癌症的人，也是不要随意地揉肚子，以免给身体带来更多损伤，可就得不偿失了。

1、以肚脐为中心，旋转揉腹

将两个手掌相叠，再以肚脐为中心点，顺着肚脐以顺时针或逆时针方向，去转动手掌，注意手掌不要离开腹部，需紧贴于腹部。在旋转揉肚子的过程中，力道一定要均匀有力。

2、上下或左右，推腹按揉

可以上下进行推腹，也可以左右进行推腹，手掌紧贴着肚子，来回地推动手掌，力道以腹部感觉到微热为主。

推动的速度可以稍微快一点，想要效果更好一些，还可以配合腹式呼吸法，有益于强化肺活量，对肺部健康有好处。

3、需要长期坚持

不论你是用什么方式揉肚子，都需要长期坚持，不要因短期内没有收获到好处，就轻易放弃，长久坚持才能收获到较为明显的改变。

揉肚子的时间也是比较随意，站着、坐着、躺着都可以进行，在任何空闲时间都能揉肚子。当然，如果能在早晚进行，躺在床上做，身体会受益更多。