当心,骨量在流失!3种情况在偷走你的骨量!

健康养生 2022-10-1673未知admin

《“健康中国2030”规划纲要》提出“三减三健”健康生活方式,其中“三健”之一就是健康骨骼。拥有健康的骨骼是我们一生幸福的基础,然而骨质疏松却成为我们行动路上的“绊脚石”!

 

防治骨质疏松,医生有话说

 

骨质疏松症可防、可治,预防它的“武功秘密武器”亦有很多!10月20日是世界骨质疏松日,今年中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学分会发布的中国主题是“巩固一生,赢战骨折”,国际骨质疏松基金会(IOF)发布的中文主题是“为骨骼健康采取行动”。呼吁公众行动起来,保护骨骼健康。

 

2022世界骨质疏松日即将来临,值此之际,近百位专业医师在“行动力星选大师赛”中以趣味科普短视频,多场景解读骨骼健康及多维营养素奥秘,助力提升全民行动力,Care for mobility!

 

 

 

总之,骨质疏松不光常见于老年患者,骨质疏松的预防应贯穿于生命全过程。生活中要适当地增加一些富含钙质或者是维生素D类的饮食,并通过适当的运动以维持和增强我们的骨量和肌肉力量。

 

当心!年轻人也要当心骨量减少

 

20岁-40岁为人生骨骼生长发育顶峰期,是人生中的骨量峰值时期!虽说年轻人有“硬”骨头优势,但他们未必都骨量达标。

 

《青年体检人群骨密度调查及相关因素分析》的研究针对235例45岁以下健康体检人群的调查发现,虽然他们处于骨峰值的年龄,但骨密度异常发生率却高达21. 7%,25位男性和25位女性都存在骨量减少的问题,且其中一人30岁就已达到骨质疏松的诊断标准。

 

2018年国家卫生健康委员会发布的数据显示,20岁以上人群骨质疏松症相关知识知晓率仅为11.7%,接受过骨密度检测的比例仅为2.8%。

 

人体骨骼中的矿物含量在30岁左右达到最高的峰值骨量,骨量积累水平越高,中老年后发生骨质疏松症的时间就越晚,症状与程度也越轻。骨量减少是骨质疏松的前期阶段,一旦发展到骨质疏松,最严重的危害就是“脆性骨折”,不但行动受限,影响生活质量,严重甚至可能危及生命。《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)》指出,骨质疏松性骨折是老年患者致残和致死的主要原因之一。老年人发生髋部骨折后1年之内,20%患者会死于各种并发症,约50%患者致残,生活质量明显下降。

 

防止骨量流失,生活中注意这3方面

 

为什么骨量会减少,与哪些因素有关呢?

 

1. 骨量随着衰老在减少,40岁后做个骨密度检查

 

随着人体衰老,骨量会逐渐减少。尤其是女性绝经后,会出现骨量的迅速丢失。因此,《原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)》指出,我国将骨密度检测项目纳入40岁以上人群常规体检内容

 

如果检测结果还不错,要继续保持健康的生活方式;如果已经骨量减少,除生活方式干预外,还应加强锻炼,并提升钙、维生素D等营养的摄入;如果已经存在骨质疏松,则要遵医嘱积极治疗改善。因为骨质疏松不是一个简单的自然老化,而是一种疾病,是需要治疗的。

 

2. 疾病及药物的使用影响骨代谢

 

不少疾病或治疗用药会影响到骨代谢,从而导致骨量减少。例如,“三高”人群、风湿性疾病、炎症性肠病及长期激素应用人群中,骨质疏松发生风险相对较高。

 

3. 不良生活习惯导致骨量减少

 

现在年轻人骨量减少,与不良生活习惯有一定关系。比如,女孩子都想要身材苗条,瘦得没有肌肉,骨密度就低了;上班族不爱运动,一整天都坐在办公室,加之营养不均衡,骨量减少了;还有吸烟、过量饮酒、过多饮用含咖啡因的饮料、吃得过咸等,都会影响骨量。

 


参考资料:
① 夏维波,等. 补钙和维生素D对骨骼健康的必要性[J]. 中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2018,11(01):20-25.
② 王海燕,等.青年体检人群骨密度调查及相关因素分析[J].中华临床医师杂志(电子版),2012,6(23):7635-7638.
③ 国家卫生健康委员会2018年10月19日媒体沟通会文字实录.
http://www.nhc.gov.cn/wjw/xwdt/201810/d816a5c72f6b45e399a1e7214642cd47.shtml
④原发性骨质疏松症诊疗指南(2017)[J].中华骨质疏松和骨矿盐疾病杂志,2017,10(05):413-444.

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