运动不运动，一两天没差别，一辈子却很明显！(2)

健康养生 2022-11-01178未知admin

建议一周最好合理安排、规划自己的时间，有3-5次30分钟以上的运动时间。如果真的无法坚持运动，或者实在感到疲累，除了要保证好睡眠外，平时可以每次快走10分钟，一天3次来让自己动起来。