每天仅需2分钟,一年能省不少医药费,还能更长寿!(2)
健康养生 2022-11-2581未知admin
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2. 运动帮你远离癌症
太多的研究证明运动可以降低人们患癌的几率。也因此,美国体力活动指导方针咨询委员会发布的2018年《科学报告》中写明了,运动有助于降低膀胱癌、乳腺癌、子宫内膜癌、食道癌、肾癌、胃癌和肺癌等的发病率。
而且对于患有乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌等患者,还可通过运动降低死亡风险。⑨
3. 运动帮你远离失眠
2015年中国医药科技出版社出版的《失眠》一书中指出,对于常常失眠的人来说,运动是调理睡眠有效的方式之一。失眠患者若能坚持跑跑步、做做操、练练太极拳等,经过一段时间的体育运动,会对神经系统的兴奋和抑制过程起到良好的调节作用,为恢复正常的睡眠建立良好循环,从而可以从根本上消除失眠。⑩
4. 运动帮你远离肥胖
总是觉得喝水都胖,认为自己是“肥胖基因”没法改变?那都是借口。2019年刊发在《PLoS Genet》的一项涉及超1.8万人的研究发现,只要规律运动,就要比不运动的人有更低的体重指数(BMI),即使是那些有“肥胖基因”的人。
5. 运动帮你远离抑郁
2018年刊发《柳叶刀·精神病学》上一项对120万人进行的研究发现,一般人每个月总有那么三四天不开心,而那些积极锻炼的人郁闷的日子要比不参加任何运动的人少1.5天。
而对于有抑郁病史的人,运动带来的这种好处更为明显,郁闷的日子每月要比不运动的人平均少3.75天。
所以,运动这么多好处,赶快运动起来吧!